Orthotic insoles သည် ခြေဖဝါးနာခြင်း သို့မဟုတ် အခြားမသက်မသာဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့သော ခြေဖဝါးနာဝေဒနာခံစားရသူတိုင်းအတွက် အရေးကြီးသောဆက်စပ်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။စျေးကွက်တွင် အရိုးခြေအိတ် အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးရှိပြီး လူတိုင်း၏ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် အခြေအနေများသည် ထူးခြားသောကြောင့် "တစ်ဆိုဒ်-အံဝင်-အားလုံး" ရွေးချယ်ခွင့်မရှိသောကြောင့် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအမျိုးအစားကို ရွေးချယ်သည့်အခါတွင် လွှမ်းမိုးသွားနိုင်သည်။
Plantar fasciitis ဖြစ်တဲ့အခါ မှန်ကန်တဲ့ insoles ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်ကြမလဲ။ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ကူညီရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လမ်းညွှန်ချက်အချို့ကို ပေးဆောင်ပါသည်။
ပထမဦးစွာ သင့်ခြေဖဝါးပုံသဏ္ဍာန်နှင့်ဆင်တူသော insoles ကိုရွေးချယ်ပါ--- သင့်တွင် မြင့်မားသော၊ အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် ပြားချပ်ချပ်လေးရှိပါစေ၊ လုံလောက်စွာထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက် သင့်ခြေဖဝါး၏ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် အဆင့်ရှိရပါမည်။
ဒုတိယအနေဖြင့်၊ သင်၏လုပ်ဆောင်မှုလိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များကို လိုက်ဖက်ပါ--- ရေရှည်ပြေးခြင်းအတွက် ခိုင်မာသောပံ့ပိုးမှု သို့မဟုတ် ပိုခက်ခဲသောမြေပြင်ပေါ်တွင် ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းအတွက် တောင့်တင်းမှုနည်းသော ပံ့ပိုးမှု လိုအပ်နိုင်သည်။သင့်လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီရန် မတူညီသောအမျိုးအစားများကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုပါ။
တတိယအနေဖြင့်၊ insoles အသစ်သို့ သက်တောင့်သက်သာဖြင့်--- သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် insoles အသစ်များကို အသုံးပြုရန် အမြဲတမ်းလုံလောက်သော အချိန်ပေးပါ။ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ၎င်းတို့ကို တစ်နေ့လျှင် နာရီအနည်းငယ် ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်သည်။ထို့နောက် ၎င်းတို့ကို ကြာရှည်စွာ ဝတ်ဆင်ရန် သက်တောင့်သက်သာ ခံစားရသည့်တိုင်အောင် ၎င်းကို တည်ဆောက်ပါ။နောက်ဆုံးတွင် သင်သည် ၎င်းတို့ကို လိုအပ်သရွေ့ ဝတ်ဆင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။အချို့ကိစ္စများတွင် သင်၏ insoles အသစ်တွင် ချိန်ညှိရန်နှင့် အခြေချရန် 6 ပတ်အထိ ကြာနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ insoles ကို ပျောက်ဆေးအဖြစ် မစဉ်းစားပါနဲ့ --- သူတို့က သင့်အား သက်သာရာရစေပြီး နာကျင်မှုကို ရေတိုအတွင်း သက်သာစေနိုင်သော်လည်း insoles (မည်သည့်အမျိုးအစားပဲဖြစ်ဖြစ်) plantar fasciitis သည် ပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်ပါ။ထို့ကြောင့် ယင်းအစား၊ ၎င်းတို့ကို သင်၏ ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော ကုသမှုအစီအစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် သင့်ပြန်လည်နာလန်ထလာစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုပါ။
ဆိုလိုသည်မှာ၊ အရိုးအတွင်းပိုင်းကို ရွေးချယ်သည့်အခါ၊ insole ၏အရွယ်အစားနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။insole သည် သင့်ဖိနပ်တွင် သပ်သပ်ရပ်ရပ် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သင့်ပြီး သင့်ခြေထောက်အား အထောက်အပံ့နှင့် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။insole ၏ပစ္စည်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လည်းအရေးကြီးပါသည်။အမြှုပ်ကဲ့သို့ အချို့သောပစ္စည်းများသည် ပျော့ပျောင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး အချို့သောပစ္စည်းများသည် ပလပ်စတစ်ကဲ့သို့ အထောက်အပံ့ပေးကာ တာရှည်ခံကာ ကြာရှည်ခံပါသည်။
ထို့အပြင် insoles ဝတ်ထားစဉ် သင်လုပ်ဆောင်မည့် လှုပ်ရှားမှုများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ပြေးခြင်းကဲ့သို့ ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်ပါက ကူရှင်နှင့် တုန်ခါမှု စုပ်ယူမှု ပိုရှိသော insoles ကို ရွေးချယ်ပါ။အလုပ်တွင် အချိန်အကြာကြီး မတ်တပ်ရပ်ပါက အထောက်အပံ့နှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပေးသည့် insoles ကို ရွေးချယ်ပါ။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ သင်၏ခြေဖဝါးစောင့်ရှောက်မှု လိုအပ်ချက်များအတွက် မှန်ကန်သော အရိုးအတွင်းခံကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် သင်၏နေ့စဉ်ဘဝကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်သည်။သင့်ခြေထောက်နာခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် အချိန်ယူ၍ ပံ့ပိုးမှု၊ နှစ်သိမ့်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကိုပေးမည့် သင့်လျော်သော insole ကိုရွေးချယ်ပါ။မှန်ကန်သော ဖိနပ်အမျိုးအစား ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် သင်သည် နာကျင်မှုကင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော နေထိုင်မှုပုံစံကို ခံစားနိုင်ပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- ဧပြီလ-၀၉-၂၀၂၃